Geleide meditaties

Geleide meditaties zijn voor iedereen toegankelijk — of je nu ervaren bent of nog nooit eerder gemediteerd hebt. Ze helpen je ontspannen, beter slapen, je hoofd tot rust brengen en weer contact maken met jezelf

Voor beginners

Als je nog niet eerder hebt gemediteerd, voelt het in het begin misschien wat onwennig. Het is heel normaal dat je gedachten steeds afdwalen. Dat betekent niet dat meditatie “niets voor jou” is — het betekent alleen dat je aan iets nieuws begint.

Wees mild voor jezelf. Afgeleid raken hoort erbij. Zodra je je bewust wordt dat je afdwaalt, erken het zonder oordeel en keer vervolgens weer rustig terug naar de meditatie.

In slaap vallen? Helemaal oké

Val je tijdens de meditatie in slaap, dan is dat prima. Onbewust werkt de meditatie nog steeds door — en blijkbaar had je die rust en slaap op dat moment nodig.

Blijf proberen

Gun jezelf de tijd om te ontdekken wat werkt. Probeer het gerust op verschillende momenten van de dag; de ene keer gaat het makkelijker dan de andere.

Wil je beter slapen, dan kan een geleide meditatie vlak voor het slapengaan heerlijk zijn — en als je in slaap valt, slaap vooral lekker door.